Qual o Objetivo da Meditação?

A meditação é o estar consciente e sua prática pode ser destinada a várias finalidades, seja para alcançar metas, aguçar criatividade, relaxar (estar presente) ou simplesmente ter uma conexão espiritual, sendo estes os principais objetivos da meditação.

É uma prática que vem de tradições orientais e que hoje está sendo muito bem vinda no ocidente onde o foco é treinar a atenção.

Então, é uma técnica que busca a consciência deixando de lado os pensamentos corriqueiros, dispersos e as atividades executadas sem devida atenção.

Não necessariamente você precise estar sentado com os olhos fechados e respirando profundamente para fazer uma meditação.

O simples fato de dar atenção a algo e estar consciente (presente) em um dado momento, já pode significar uma meditação.

Você certamente age em determinados momentos do dia (ou o dia inteiro) em modo “automático”, essa é a forma mais distante de meditar, isso significa que qualquer coisa que você faça conscientemente já é uma meditação e acredite, estar consciente não é tão simples assim!

Já foram comprovados os inúmeros benefícios da meditação seja para melhorar sua saúde ou concentração.

Na saúde: Embora seja muito difundida apenas como prática espiritual, está sendo muito usada para transformar estruturas moleculares de doenças.

Se concentrando em partes específicas do corpo, conseguimos aumentar o fluxo de sanguíneo levando mais nutrientes e oxigênio em determinado local.

Na concentração: Como é a mente que controla todo nosso corpo, os exercícios de concentração ajudam a fortalecer a mente dando uma melhor orientação, seja para melhorar o foco ou até mesmo um desempenho físico de uma atividade física.

Qual o Objetivo da Meditação?

Seu objetivo, como já falamos anteriormente, é muito simples.

Quem a pratica está em busca de um relaxamento ou uma melhor busca espiritual. Conseguindo muitas melhoras na autodisciplina, consciência, concentração.

São vistas de 2 modos, a meditação ativa e passiva.

A ativa está relacionada a nossa rotina como comer, andar, trabalhar, aumentando o desempenho nessas atividades diárias com mais energia.

Porém, para se obter a ativa é preciso antes praticar a meditação passiva.

E a passiva é aquela meditação “tradicional” em que você permanece sentado, procura focar na respiração estando em um lugar tranquilo para conseguir alcançar esse estado.

E por onde começar? Vamos lá…

• Encontre um lugar tranquilo para sentar com as pernas cruzadas;
• Feche os seus olhos e comece a respirar profundamente, tentando focar sua atenção entre as sobrancelhas;
• Se preferir, coloque mantras ou músicas calmas. Isso ajuda na concentração na maior parte dos casos;
• Comece observando seus pensamentos, veja quais são os mais frequentes, os seus medos, desejos etc;
• Fique observando sem julgar esses pensamentos, apenas aprecie esse contato interno consigo.
• Após isso, apenas foque no que deseja, veja suas prioridades alcançadas e não se preocupe se voltar a pensar nos problemas, tome a consciência e volte a pensar no objetivo inicial da sua meditação.

Dessa forma, você acaba “eliminando” os pensamentos ruins e passa a focar no que realmente quer.

É uma boa forma de começar a meditar para quem tem muitos pensamentos.

Precisa ter persistência e não desistir já na primeira tentativa. Tenha controle sobre si.

Conforme você for meditando, mais facilmente você estará presente no seu próprio dia a dia.

Com a prática, poderá estar presente mesmo fazendo as atividades corriqueiras que é a meditação ativa.

Mas essa é mais complexa e requer muita força de vontade.

Porque diariamente são muitos pensamentos, barulhos externos e todo o tipo de coisa que irão atrapalhar a concentração.

Conclusão

Meditar não é um bicho de 7 cabeças como muitos acham.

O importante é ter paciência no começo, depois você conhece o seu jeito de meditar fica muito mais fácil!

No início irão aparecer muitos pensamentos que vão te deixar até tonta(o), mas não se apegue a eles, eles entram e saem.

Apenas foque em seus objetivos e com o tempo você vai ver a mágica da meditação. É uma terapia!

E você não vai querer ficar sem meditar mais nenhum dia.

Você já tentou meditar alguma vez? Comente aqui embaixo, queremos saber!